siłownia w

[...] czasu na 1000m Staż treningowy na słowni: ogólnorozwojowe ćwiczenia w domu, ok 5-6miesięcy Uprawiane inne sporty: streetball (lato) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , drążek do podciągania (wkrótce) Dieta: nie określona, aczkolwiek unikam alkoholu, chipsów i słodyczy. Często owoce (głownie banany) [...]

Witam. Czytalem duzo o tym jaki moge miec typ budowy, ektomorfik czy mezomorfik. Patrze tak na siebie i sam niewiem, wyczytalem ze ektomorficy maja drobna budowe ciala i sa ogolnie szczypiorami a srednica w nadgarstku nie przekracza zwykle 20cm (ja mam 17cm) ale patrzac na siebie w lustrze i widzac w galeriach jak wygladaja typowi ektomorficy [...]

[...] seri? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2lata prób i błedów Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nad dietą pracuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bulick 6000

[...] wioslowania mozna by dac martwy ciag? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, bcaa

Witam serdecznie szanowne grono ! Chcialbym podzielic sie moja nieszczesna historia ze sterydami anabolicznymi w tle , moj zyciowy dramat rozpoczol sie od kiedy zaczolem interesowac sie silownia i kiedy zaczolem chciec polepszac swoje efekty . Zaczely sie sterydy zaczolem standardowo metka tesciu pozniej doszly nandrolon , bold , tren i rozne inne [...]

[...] jak ryż, otręby owsiane, białko, orzechy, pare truskawek czy jagód itp do blendera i spożywam w postaci szejka. Zapotrzebowanie mi wyszło 3200 kcal ( praca na budowie + siłownia 3x w tyg FBW dynamiczne tempo + co trening 20-25min aerobów) Obciąłem 400 kcal na start i byłem na 2800 kcal b/w/t - 200/300/90 BWT prawie w każym posiłku. [...]

[...] To jest cały plan. Co mogę dorzucić na nogi? Gdzie wrzucić trening brzucha, aby cała sesja nie wychodziła zbyt długo, ponieważ mój czas jest ograniczony (autobusy nie zbyt często, a siłownia daleko). Dorzucić do klatki przedramię czy w ogóle go odpuścić? Nogi+Barki to dobre połączenie? Zmieniony przez - Daniho w dniu 2014-12-23 18:35:37

[...] Wzrost : 190 Cel treningowy : ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : zapasy 9lat aktualnie 2lata przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga łamana, sztanga prostą, sztangielka 1 szt , 160kg nakladu, ławka z ustawieniem skosu dodatniego Dieta : brak. Staram się jeść [...]

[...] : 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cell Pump Stosowane wcześniej diety : [...]

witam od ok. trzech tygodni intensywnie szukalam odpowiedzi na nurtujace mnie dietetyczne problemy na forum. Wynikiem jest moja pierwsza dieta, dieta redukcyjna. Cel:redukcja tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i [...]

[...] 19 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: Ograniczyłem do 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko bez wyciągu dolnego Dieta: NIEMA Przeciwskaznania medyczne: pęknięte śrudstopie Zażywane suplementy: BRAK Zmieniony przez - [...]

[...] masa i sila Staż treningowy na słowni: cztery miesiace ,, na powaznie" Uprawiane inne sporty: bieganie, czasem nozna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, gryf prosty, lamany, hantle, wyciag Dieta: Trzymam podstawy jednak nie liczylem zapotrzebowania kalorycznego Przeciwskaznania [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki/ wyciąg/ drążek/ modlitewnik/ poręcze/ ławka/ Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trochę od niedawna siłownia kiedyś koszykóka Odżywianie: nie regularnie praca 12 godzin -Handel Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry [...]

Witam. Otóż z siłownią przygodę zacząłem od dosyć niedawna. Mam hantle w domu 10 kg, ćwiczę z nią bicepsy staram się dwa razy dziennie czasem z przerwami 1-2 dniowymi. Chodzę na siłownię minimum raz dziennie. Oczywiście też dla zabawy korzystam z aplikacji do ćwiczeń i staram się wykonywać różne ćwiczenia na m. innyi wyrzeźbienie brzucha lecz [...]

wiek22 waga 77 wzrost 182 bf 14-15% Bic 35 pas 82 udo59 lydka 38 Wiatm koncze wlasnie redukcje i zamierzam skupic sie na lapaniu czystego miecha.Moim celem nie jest bycie wielkim ale miec atletyczna sylwetke.Moj staz na silowni to 16msc. Niestety natura obdarzyla mnie okropna genetyka..Mimo ze wlasciwie od 4 lat staram sie zdrowo odzywiac to i [...]

[...] 187 Cel treningowy: opisany powyżej Staż treningowy na słowni: epizodyczny Uprawiane inne sporty: siatkówka, futbol amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: opisana powyżej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Cebson w dniu 2011-09-14 17:21:54

[...] + wyrzezbienie klatki i bicepsów Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Bieganie, Pływanie, Piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowej roboty ławeczka, profesionalny gryf prosty, sztangielki i hantle... Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 73,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nic poważnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławka, hantle Dieta: Intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie zażywam Zmieniony przez - wafeelek [...]

[...] szerokim chwytem ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: budowanie masy Staż treningowy na słowni: 6 miechow Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cw w domu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo i bialko :